مشروبات تساعد على النوم العميق

هل هناك مشروبات تساعد على النوم فعلاً ؟

يعاني الكثير من الناس من الأرق وعدم القدرة على النوم بعمق سواء بسبب كثرة المشاكل الاجتماعية أو بسبب الأمراض المختلفة،

مشروبات تساعد على النوم

وبذلك لا يحصلون على قسط كافي من النوم، وبشكل عام تؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على آداء المهام اليومية على الوجه الأمثل،

لذلك اخترنا أن نتعرف معًا الآن على أفضل أنواع المشروبات التي تساعد على النوم العميق.

الحليب الدافئ:

يساعد الحليب الدافئ على النوم العميق لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناوله لعلاج الأرق للكبار والصغار،

أنه مشروب مهدئ ينصح بتناوله قبل النوم مباشرة للحصول على نتيجة سحرية وتأثير نفسي عميق.

عصير الموز:

يحتوي عصير الموز على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم وهذه العناصر تساعد على النوم بشكل سريع،

استمتع بتناول عصير الموز قبل النوم بساعة على الأقل من أجل الحصول على المعادن اللازمة للنوم بشكل مريح وسريع،

وللحصول على نتيجة أكثر فعالية ننصحك بإضافة الحليب وزبدة اللوز إلى عصير الموز.

عصير الكرز:

عندما تتناول عصير الكرز قبل النوم فأنت بذلك تقلل من آلام العظام والمفاصل وتريحها بشكل كبير أثناء النوم،

كما يحتوي الكرز على أحماض طبيعية تعزز من القدرة على النوم العميق وتساعد على خفض درجة حرارة الجسم، اشرب كوب واحد من عصير الكرز قبل النوم بساعة واحدة وسوف تكتشف تأثيره الرائع بنفسك.

شاي البابونج:

يتميز مشروب البابونج الدافئ بخصائصه الرائعة التي تشجع على النوم العميق والهادئ، وقد كان القدماء ينصحون به لعلاج الأرق والاسترخاء التام، وهو أيضًا يساعد على علاج الاكتئاب.

هناك مشروبات تساعد على النوم أخرى منها :

ماء جوز الهند:

تحتوي ماء نبات جوز الهند على قدر كبير من الماغنسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر كما ذكرنا سابقًا تساعد على النوم العميق،

خاصة لمن يعانون من نقص في عنصر الماغنسيوم وهو من العناصر الهامة التي له قدرة كبيرة على تهدئة الجهاز العصبي وإيقاف نشاط الأدرينالين،

أما عنصر البوتاسيوم فهو يمد العضلات والمفاصل والأعصاب بالراحة ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي وهو أيضًا يساعد على تعزيز الدورة الدموية بشكل كبير.

الشوكولاتة الساخنة:

مشروبات تساعد على النوم

تمنحك الشوكولاتة الساخنة قدر كبير من الراحة والنوم المتواصل، أنها غنية بعصر الماغنسيوم وهو بدوره يساعد على علاج اضطرابات النوم المختلفة وتنظيم ساعات النوم بشكل ملحوظ،

وهو أيضًا يحمي الجسم من الأمراض المختلفة ويساعد على تنظيم ضربات القلب والوقاية من أمراض القلب والشرايين وبعض الأمراض السرطانية.

الكركم الدافئ:

ينضم مشروب الكركم إلى قائمة مشروبات تساعد على النوم .

هو مشروب غير معتاد نوعًا ما ولكنه من المشروبات المثالية التي تساعد على علاج الأرق وتعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض،

ضع القليل من الكركم على كوب من الماء الدافئ ثم تناوله قبل النوم للحصول على نتائج مذهلة.

عصير الأفوكادو:

من أفضل العصائر التي تمنحك نومًا هادئًا وشعورًا بالراحة التامة، خاصة إذا تم مزجه بعصير الموز،

ويحتوي كلاً من الموز والأفوكادو على عناصر تساعد على علاج الأرق والقلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.

 

إقرأ أيضاً

النظام الغذائي المتوازن

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

x

‎قد يُعجبك أيضاً

أسباب خشونة الركبة

علاج خشونة الركبة بالأعشاب

مفهوم خشونة الركبة :- تعرف خشونة الركبة بانها حالة من تآكل الغضاريف المفيدة التي تعد ...